Hoppas ni har en bra dag. Min dag har bestått utav två jobbiga möten, så det är väldigt skönt att de är avklarade nu! Men hann med lite löpintervaller emellan:) Verkligen skönt att få ta ut allt och tänka på lite annat ibland, samt att samla lite energi. Det känns ju dessutom än bättre när man känner att man förbättras:)
Men nu till det som jag egentligen skulle berätta om. Nämligen söndagens superpass. Så är ni sugna på att ta ut skiten av er och sedan få en härlig träningsverk, då ska ni lyssna noga nu:) Glömde dock ta kort på övningarna, så jag förklarar lite lätt. Hoppas det duger!
Passet är uppbyggt på tre övningar, rodd med stång, armhävningar med kettlebell och kettlebellswing.
Sedan kör du allt enligt nedan:
20 repetitioner x3 (x3= så många repetitioner för varje övning)
20 rep x3
Vila 1 min
15 rep x3 (x3=
15 rep x3
10 rep x3
10 rep x3
10 rep x3
Vila 1 minut mellan varje ny omgång. Annars kör du på så fort du kan. Men tänk på tekniken, den är viktigast! Summa summaro blir det alltså 100 repetitioner av rodd, 100 av armhävningar och hundra av kettlebellswing.
Lycka till! :)
Kramar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar